宁波城区天气
　　今日晴转多云，夜里多云到阴
　　20℃-31℃
　　明日多云到阴，夜里有时有阵雨
　　22℃-28℃
　　宁波空气质量等级
　　良Ⅱ级首要污染物O3
　　前天是“白露”节气。在二十四节气中，这属于秋天的第三个节气(前两个分别为“立秋”和“处暑”)。
　　这一天，我们似乎感觉到了明显的秋意。因为，前天，宁波市区的最高气温只有25.2℃。但昨天开始放晴了，天气又有些热了，最高气温达到29℃。
　　最近气温挺任性，昼夜温差大，小伙伴们记得及时增减衣服，别被感冒钻了空子。通讯员刘扬 记者薛曹盛 贺艳
　　近期天气会怎样？
　　今天昼夜温差达11℃
　　穿衣服可别太任性了
　　前几天，宁波一直都是湿答答的，细雨绵绵，颇有点秋天的味道。
　　大家可能都注意到了，这个季节的雨，已经没有了夏天的“霸道总裁”范儿，总是下一阵，停一阵，隐约散发着一丝凉意。
　　昨天开始，天气放晴了，气温随之升高。昨天，市区的最高气温达到29℃。说实话，太阳底下还是略微有点热。
　　预计今天最高气温将达到31℃，明天28℃，到了周日，最高气温又会降到26℃。最近这气温上上下下挺任性，老人和小孩要记得及时增减衣服。
　　“白露”节气过后，昼夜温差会逐渐拉大。就拿今天来说，最高气温是31℃，最低气温只有20℃，整整相差11℃。
　　中午出门，还继续任性地穿短袖短裤，可能深夜回来就得打喷嚏了。都说“春捂秋冻”，但这个冻，得把握一个度。
副高已是强弩之末
　　雨水会时不时来露个脸
　　最近这几天，气温不高，凉风习习，虽然小雨淅淅沥沥的，但是并不惹人烦。未来几天，雨水会更频繁，时不时就会出个镜。
　　具体来说，明天云系增多，夜里到11日宁波有一次弱降水过程。12日至17日以多云或多云到阴的天气为主，其中12日、14日和15日局部有阵雨。
　　凉爽了好几天，接下来，宁波还会热吗？
　　只能告诉大家，现在副热带高压已经是强弩之末了，基本上没有什么“逞能”的本事了，高温的可能性是极小的。当然，最高气温还在30℃左右。接下来，宁波吹的都是偏东风，再怎么样，气温都不会高到哪里去。
　　从目前的天气预报来看，未来10天，宁波的最高气温都在30℃-31℃，最低气温稳定在22℃-23℃。
　　这个时节，不会一下子入秋，气温会上上下下拉扯一段时间。
　　我们要如何养生？
　　秋季饮食重健脾润肺
　　要特别注意“秋瓜坏肚”
　　秋天，给人的最大感觉就是干燥，就想吃一些水分多的食物，如梨、西瓜、哈密瓜、银耳等。
　　宁波是亚热带城市，在秋季的饮食上，宁波市中医院中医内科副主任医师朱斐的建议是重“健脾润肺”、“减苦增腥”。
　　“像百合莲子银耳粥，就有润肺的效果，还能改善支气管炎，早上起来当早餐是很不错的选择。另外，小麦粥、沙参枸杞玫瑰花小米粥、杏仁百合粥也都可以吃起来。不过，有感冒症状的人暂时还是不要吃这些营养粥了。”
　　“现在是白露时节，是温燥，在水果上，比较润肺的有葡萄、梨、荸荠等。记得一点，‘秋瓜坏肚’，也就是这个季节，不能像夏天那样大口大口吃西瓜了，不然会很容易拉肚子。”
　　“‘减苦增腥’，这里的‘腥’不是我们通常所理解的鱼、虾、螃蟹等海鲜，而是指生姜、葱、蒜等味道重的食物，也就是说秋季，我们可以适当多吃这些，有健脾功效。”
　　秋天有贴“秋膘”的说法，俗话说“一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。 “大家也可以按照俗话里的说法去吃，比如青菜炒肉，一块豆腐，再加一个水蒸蛋，就可以组成一顿营养餐。”
　　最后，朱斐还有一个提醒，那就是“为了肠胃健康，吃七八分饱就够了”。
　　锻炼要注意“秋收冬藏”
　　运动之后泡个脚挺好
　　至于秋季锻炼，朱斐认为最应该注意的是，锻炼后一身大汗时，不能吹风，要及时换上干燥的衣服，不然很容易感冒、拉肚子。
　　“中医有‘秋收冬藏’的说法，也就是说秋天锻炼，强度可以适当比夏天弱一点，收收汗。比如说，夏天一次慢跑10公里，秋天，可以缩短至七八公里。比较合适的运动项目有慢跑、羽毛球、兵乓球、游泳、踢毽子等。”
　　“一般，推荐下午5-7点之间运动。有早锻炼习惯的人也可以早上去锻炼，但是建议太阳出来之后去锻炼。”
　　“运动之后可以泡个脚，时间在15分钟至半小时，可以放点生姜、艾叶，也是温补的。特别适合游泳过后的人。”
本文链接: https://www.iflying.com/news/000000000000000000011861.html